Temizlik Yapmak Stresi Azaltıyor ve Kaygıyı Hafifletiyor !  

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında bilgiler verdi.

Günümüzün hızlı temposu ve hayatın getirdiği sorumluluklar, stres ve kaygı seviyelerini artırabilirken, çeşitli duygusal problemler de birçok insanın yaşamını olumsuz yönde etkiliyor. Ancak, son zamanlarda yapılan araştırmalar ve klinik gözlemler, temizlik yapmanın aslında bu ruhsal zorluklarla başa çıkmada beklenmedik derecede etkili bir araç olabileceğini gösteriyor. 

 Birçok kişi kendisini kaygılı ya da stresli hissettiğinde, hemen temizlik yapmaya başlıyor. Bunun nedeni ise temizlik yapmanın, ortalığı düzenlemenin, dağınıklığı kaldırmanın kaygıyı azaltması, zihni meşgul ederek kişinin dikkatini can sıkan şeylerden uzaklaştırıp ana odaklamasına yardımcı olması ve aynı zamanda kontrol duygusu oluşturmasıdır. 

 Temizlik ve Ruh Sağlığı: Gizli Bir İyileştirici 

Birçok insan için temizlik, sadece evin düzenli ve sağlıklı kalmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda psikolojik iyilik halini de güçlendirir. Yapılan araştırmalar, temizlik yapmanın stres azaltıcı ve depresyonu hafifletici etkilerini ortaya çıkarmıştır. 

Peki, temizlik yapmanın psikolojik faydaları nelerdir ? 

 1. Fiziksel Aktivite ile Stres Azaltma 

 Temizlik, kişinin hafif düzeyde bir fiziksel aktivite sağlamasına katkı sağlar. Bu fiziksel hareketlerle, vücutta endorfin salgılanır doğal "mutluluk hormonları" olarak bilinen bu kimyasallar, kişiyi rahatlatır ve genel ruh halini iyileştirir. Düzenli temizlik yapmak, kasları çalıştırarak vücutta stres hormonu olan kortizolün seviyelerini düşürür ve böylece kişi kendini daha sakin hissedebilir.

 2. Kontrol Hissinin Güçlenmesi

 Stres ve kaygı, genellikle kontrol kaybı hissiyatı ile tetiklenir. Ancak, temizlik yaparak çevrenizdeki alan üzerinde kontrol sağlamak, bu kaygıyı azaltabilir. Her şeyin düzenli ve temiz olduğunu görmek, bireyde bir rahatlama hissi yaratır ve kontrol sahibi olma duygusunu pekiştirir. Özellikle depresyon ve kaygı yaşayan bireyler için çevresel kontrolün sağlanması, içsel bir denge duygusu oluşturabilir.

 3. Düşüncelerin Temizlenmesi 

 Temizlik yaparken, zihin de bir tür 'mental temizlik' geçirir. Düzenli bir şekilde çevrinizi toparlarken, zihninizde düşünceleri toparlayabilir ve daha sakin bir hale dönüşebilir. Özellikle temizlik sırasında ana odaklanmak, stresli ve kaygılı düşüncelerin etkisini hafifletebilir. Yavaş ve dikkatli bir temizlik süreci, kişinin sadece ortamını değil, ruhsal durumunu da iyileştirebilir. 

 4. Başarı Duygusu ve Özsaygı

Temizlik sonrası elde edilen başarı duygusu, özsaygıyı artırabilir. Temiz, düzenli bir ortamda olmak, kişinin kendisini daha iyi hissetmesine ve çevresine karşı daha pozitif bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olabilir. Depresyon yaşayan bireyler, temizlik sonrasında kendilerini daha değerli ve başarılı hissedebilirler, bu da kendilerine olan güveni artırabilir. 

 5. Duygusal Rahatlama ve Kontrolsüz Duygusal Tepkilerle Başa Çıkma 

 Depresyon ve kaygı, genellikle duygusal denetimsizlikle ilişkilidir. Temizlik yapmak, bireyin duygusal olarak daha sakinleşmesine, nefes almasına ve hissettiklerini daha net bir şekilde anlamasına olanak tanıyabilir. Özellikle endişe ve kaygı yaşayan kişiler için temizlik, bir tür rahatlama ve duygusal denetim kazanma aracı olabilir.

Temizlik, çoğu zaman sadece fiziksel bir ihtiyaç olarak görülür, ancak ruhsal sağlığımız üzerinde de büyük etkiler yaratabilir. Stres, kaygı ve depresyonla başa çıkarken, çevremizdeki alanı düzenlemek ve temiz tutmak, içsel huzur arayışımıza yardımcı olabilir. 

Temizlik yapmak, sadece evi değil, zihnimizi de temizlememize olanak sağlar. Bu nedenle, temizlik yapmak bir terapötik araç olarak düşünülebilir ve psikolojik iyileşme sürecine katkı sunan basit ama etkili bir yöntem olarak değerlendirilmelidir. 

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız,''Unutmayın, sağlıklı bir zihin için sağlıklı bir çevre de gereklidir. Eğer duygusal zorluklar yaşıyorsanız, temizlik gibi günlük alışkanlıkları iyileştirmenin yanı sıra, mutlaka profesyonel bir destek almayı da ihmal etmemelisiniz.''dedi.