• BIST 100

    10802,23%-0,55
  • DOLAR

    36,65% 0,03
  • EURO

    40,04% -0,02
  • GRAM ALTIN

    3568,69% 0,93
  • Ç. ALTIN

    5759,68% 1,45

Oruç tutmanın 8 faydası

Oruç tutmanın 8 faydası

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını sıraladı.

Oruç tutmanın 8 faydası

Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Oruç, sindirim sisteminin bir parçası olan tüm organların daha az çalışmalarına katkı sağlayarak bir dinlenme yaratmış olur. Ancak bu sürecin yalnızca faydalarına odaklanmadan bazı riskleri de olabileceğini unutmamak ve oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşır” dedi.

Sindirim sisteminin dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar. Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” şeklinde konuştu.

Reflü hastaları oruç kararını doktora danışmalı

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle reflü hastaları da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmeli. Uzun süreli açlık sonrası iftarda birdenbire yoğun ve ağır yemekler tüketmek sindirimle ilgili şikayetleri artırabilir” uyarısında bulundu.

Yemek yedikten sonra uzanmak reflüyü artırıyor

Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” dedi.

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını sıraladı. 

  1. Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  2. Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  3. Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  4. Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  5. Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  6. Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  7. Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  8. Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.


ÇEKMEKÖYLÜ MİLLİ BOKSÖRDEN BAŞKAN ÇERKEZ’E ZİYARET

Çekmeköy Sivaslılar Derneği Geleneksel İftarına Yoğun Katılım Oldu

RAMAZAN AYI BOYUNCA FIRIN VE PASTANELERE SIKI DENETİM

Üsküdar AK Parti'de Ramazan Mesaisi Aralıksız Sürüyor

AK Parti İl ve İlçe Teşkilatları İstişare Toplantısında Buluştu

Başkan Koçoğlu'dan Kıldan Ailesine Ziyaret

Üsküdar AK Parti'den Çamlıca Camii Cemaatine Namaz Sonrası Çay İkramı

Ayyıldız Derneği'nden Geleneksel İftar

ÜMRANİYE BELEDİYESİ SPORCULARINDAN GURURLANDIRAN BAŞARI

21. GELENEKSEL RESİM, HİKÂYE VE ŞİİR YARIŞMALARI BAŞLIYOR

BAŞKAN İSMET YILDIRIM’DAN SAĞLIK ÇALIŞANLARINA ANLAMLI ZİYARET

AK Parti Sancaktepe İlçe Başkanlığı Vefa İftarına Yoğun Katılım

Zabit İspir ve Mehmet Yusuf Balık Ekşioğlu Mahallesi'nde Hane Ziyareti Yaptılar

Başkan Salim Çetinkaya Eyyüp Sultan Hazretleri Türbesini Ziyaret Etti

Ümraniye AK Kadro Sahur Programında Bir Araya Geldi

AK Parti Sultançiftliği Mahale Başkanlığı'nın ‘Gönül Sofrası’ Programları Devam Ediyor

ÇEKMEKÖY’DE BİLİM VE EĞLENCE BİR ARADA

Çekmeköy'de ‘Her Zaman, Her Yerde İyilik İçin El Ele!’ Anlaşması İmzalandı

Çekmeköy AK Parti'den İftara 5 Kala Etkinliği Aralıksız Devam Ediyor

Çekmeköy AK Parti'den 14 Mart Tıp Bayramı Kutlaması

Yalçınkaya Ailesinin Geleneksel İftarında Dostlar Birlikte İftar Açtı