• BIST 100

    9448,9%3,36
  • DOLAR

    39,59% 0,07
  • EURO

    45,99% 0,09
  • GRAM ALTIN

    4238,69% 0,21
  • Ç. ALTIN

    6791,55% 0,00

Öfke Nedir ? Öfke Anında Neler Yapılmalı ?

Öfke Nedir ? Öfke Anında Neler Yapılmalı ?

Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Öfke Nedir ? Öfke Anında Neler Yapılmalı ?

Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Öfke, gayet normal, genellikle sağlıklı bir duygudur. Fakat kontrolden çıktığında anda ve yıkıcı hale teşkil etmeye başladığı zaman, bazı sorunlara neden olur. Tüm yaşamımızın genel kalitesinde problemlemlere yol açabilir.

Öfke,hafif kızgınlıktan, şiddetli öfkeye doğru değişken yoğunca hissedilen, bir duygu durumdur.Öfkelendiğimizin de fizyolojik ve biyolojik etkileri meydana gelir.Kalp atış hızımızda ve kan basıncımızda artma olur. Bunun dışında enerji hormonlarımız, adrenalin ve noradrenalin seviyelerimizde de yükselmeye başlar.

Haksızlığa uğradığımızda, haketmediğimiz muameleyi gördüğümüzde ve birşeyler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde öfkeleniriz. Öfkeyi yoğun yaşadığımızda ise adrenalin ile bedenimiz bize tepki verir ve “Kaç ya da savaş çünkü tehlikedesin!” diyerek bizi harekete geçirir.

Tam da bu aşamada muhakeme özelliği taşıyan beynimiz bedenimize “Dur!” diyebilir ise, öfkemizi kontrol edebiliriz ve duygu ile değil düşünce ile harekete geçebiliriz.

Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi,''Muhakeme özelliği ise sadece insan beynine has bir özelliktir çünkü beynimizdeki prefrontal bölge yalnızca insanda vardır ve bu bölge, düşünmeden sorumlu bir alandır.Olumsuz duygularımız aslında, erdemli insan olabilme yolculuğunda önümüzü açan fırsatlardır. Öfke anında göstereceğimiz tepkilerimiz de bu yolculuğun nereye varacağını belirleyen imtihanlarımızdır.''dedi.

Öfke anında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak;

Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için önce bir durun.

Sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.

Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın.

Sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm bedeninizdeki rahatlatıcı etkisini hissetmeye çalışın. 

Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü farkedin.

Tüm bu bedensel tepkilerinizin normal seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.

Keşkelerinizin yerini, iyi kilerin aldığı bir yaşamınız olsun..



ÜMRANİYE BELEDİYESİ’NDEN GAZZE İÇİN ANLAMLI PROGRAM

ORMAN YANGINLARINA BÜYÜK ÇÖZÜM: DOĞAL GAZLI MANGAL UYGULAMASI

MORİTANYA EĞİTİM BAKANI, ÜMRANİYE BİLİM MERKEZİ’Nİ ZİYARET ETTİ

Suriye Bayır Bucak Türkmenlerinde Türkiye Sevinci

Çekmeköy'lü Giresunlular Piknikte Doyasıya Eğlendi

Üsküdar Üniversitesi “2. Al-İ Beyt Sempozyumu” düzenledi

ÜMRANİYE’DE YAZ NEŞESİ: ÇOCUK FESTİVALİ BAŞLIYOR!

BAŞKAN YILDIRIM, ÖĞRENCİLERİN KARNE HEYECANLARINA ORTAK OLDU

ÜMRANİYE’NİN BAŞARILI ATLETİ ULUSARASI ARENAYA YÜRÜYOR

HALKIN OLAN, HALKA EMANET EDİLDİ

Yeni Yol Bileşenleri Ümraniye'de ‘Uyuşturucuya Hayır’ Basın Açıklaması Yaptı

ÜMRANİYE’NİN KALBİNDE HAYAT VAR!

Clearwax, Çekmeköy’de Açıldı

ÇEKMEKÖY GİRESUNLULAR DERNEĞİ'NDEN PİKNİK DAVETİ

DÜNYA ARAMA KURTARMA KÖPEKLERİ ŞAMPİYONASI ÇEKMEKÖY'DE YAPILDI

ÇEKMEKÖY BELEDİYESİ’NDEN OKULLARA ARITMALI SU SEBİLİ DESTEĞİ

GELECEĞİN BİLİM İNSANLARI ÜMRANİYE’DE SAHADA

ÜMRANİYE BELEDİYESİ SPORCUSU OKAN AYDOĞAN, DÜNYA ŞAMPİYONASI MİLLİ TAKIM KADROSUNDA

İSTANBUL VALİSİ DAVUT GÜL, ÜMRANİYE’DE MUHTARLARLA BİR ARAYA GELDİ

ÜMRANİYE BELEDİYESİ BİRİMLER ARASI FUTBOL TURNUVASI NEFES KESTİ

PARKLARDA BAKIM VE YENİLEME ÇALIŞMALARI DEVAM EDİYOR