• BIST 100

    8946,94%-0,62
  • DOLAR

    34,26% 0,42
  • EURO

    37,23% 0,48
  • GRAM ALTIN

    2987,14% 1,13
  • Ç. ALTIN

    4953,29% 0,96

Dikkat, Uykusuzluk Sizi Kötü Bir İnsan Yapabilir !

Dikkat, Uykusuzluk Sizi Kötü Bir İnsan Yapabilir !

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında bilgiler verdi.

Dikkat, Uykusuzluk Sizi Kötü Bir İnsan Yapabilir !

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında bilgiler verdi.

Yapılan araştırmalara göre bir kişinin uykusuz kalıyor oluşu, onu daha kötü bir insan haline dönüştürebiliyor. Üstelik kişinin birkaç saat dahi uykusuz kalması yardım etme davranışını azaltmasına sebep olabiliyor.

Yetersiz uykunun ötesinde bir sorun !

Hepimiz zaman zaman uyku problemi yaşayabilir ve uykusuzluk çekebiliriz. Ancak kronik uykusuzluk, sadece yorgunluk ve halsizlikten ibaret değildir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar ile uykusuzluğun kişiliğimizde ve sosyal ilişkilerimizde beklenmedik değişikliklere yol açabileceği görüldü. Uyku sırasında beynimiz dinlenir, onarılır ve gün boyunca yaşadığımız deneyimler işlenir. Yetersiz uyku, bu sürecin bozulmasına ek olarak, duygusal düzenlememizi zorlaştırır. 

Uykusuz bir insan, daha kolay sinirlenir, sabırsızlanır ve agresif davranışlar sergileyebilir. Ayrıca, empati kurma yeteneği azalır ve sosyal etkileşimde zorluk çekmeye başlar. 

Bir diğer yandan uzun süreli uykusuzluk, kişiliğimizde kalıcı değişikliklere yol açabilir. Örneğin, genellikle sabırlı ve sakin olan bir kişi, uykusuzluğun etkisiyle daha huzursuz ve gergin hale gelebilir. Bu durum, çevresindeki insanlarla olan ilişkilerini olumsuz etkileyerek sosyal izolasyona yol açabilir. 

Peki uykusuzluğun nedeni ve çözümleri nelerdir ?

Uykusuzluğun birçok nedeni olabilir. Stres, kaygı, depresyon, fiziksel rahatsızlıklar ve uyku düzenindeki bozukluklar, uykusuzluğa neden olan en yaygın faktörler arasındadır. 

Uykusuzlukla başa çıkabilmek için dikkatli ve düzenli bir sistem yaratmak oldukça önemlidir.

  • Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturun. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya gayret edin.
  • Uyku öncesi rutini oluşturun. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak, kitap okumak gibi sizi rahatlatan aktivitelerle uğraşın.
  • Uyku ortamınızı düzenleyin. Oda sıcaklığını ve ses seviyesini ayarlayın, yatak odanızı karanlık ve sessiz tutun.
  • Kafein ve alkol tüketimini sıfırlayın. Bu maddeler uykuya olumsuz etkileri vardır.
  • Gündüzleri daha aktif olun. Uyku kalitenizi arttıracaktır.

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, ''Tüm girişimlere rağmen uykusuzluk problemini aşamıyor ve yaşantınızı olumsuz etkilemeye devam ettiğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzmandan destek almanız gerekir. Unutulmamalıdır ki uykusuzluk fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan birçok olumsuzluk yaratabilir.''dedi.



CUBE ÜMRANİYE: İNOVASYONUN YENİ MERKEZİ

Sancaktepe Kazanmaya Devam Ediyor. Muhtar Kazım Özmen Spor Parkı Hayırlı Olsun!

ÜSKÜDAR ÇOCUK KOROSU İÇİN BAŞVURULAR ALINMAYA BAŞLADI

ÜMRANİYE’DE İLKOKUL ÖĞRENCİLERİNDEN ‘SIFIR ATIK’ DEFİLESİ

ŞEHİDİN ADI ÇEKMEKÖY’DE YAŞATILACAK

‘HALİFELİK MERAKLILARINA YORUMUM’

Ekonomist Turhan Bal: “Krizden Çıkış Üretim Ekonomisi ile Mümkün”

Kadir Delibalta Muhtarlar Konfederasyon Başkanı Oldu

BAĞIMLILIKLA MÜCADELE İÇİN KÜRESEL İŞ BİRLİĞİ ÇAĞRISI: ULUSLARARASI 5. İSTANBUL İNİSİYATİFİ

Gümüşhane Köy Odaları ve Çobanlık Hikayelerimiz!

OKULLARIN TEMİZLİK MALZEMESİ ÇEKMEKÖY BELEDİYESİ'NDEN

ÇEKMEKÖY'DE YENİ SOSYAL TESİS HİZMET VERMEYE BAŞLADI

ÜMRANİYE’DE HALK GÜNÜ BULUŞMALARI YOĞUN İLGİ GÖRÜYOR

ÜMRANİYE BELEDİYESİ’NDEN PARKLARA DÜZENLİ BAKIM

ÖZGÜR ÖZEL ÇOCUKLARA FINDIK DAĞITTI

TOPLU AÇILIŞ VE PROJE TANITIM TÖRENİ GEÇREKLEŞTİ

Ali Yazlı İle Spor Geçmişini Konuştuk

Başkan Fatih Yıldız Esnaf Ziyaretlerini Sürdürüyor

“Tedavi edilmeyen grip ciddi hastalıklara dönüşebilir”

BAĞIMLILIKLA MÜCADELENİN NEFERLERİ: YEŞİLAY GÖNÜLLÜLERİ

Sosyal Medya Kullanıcılarını Hedef Alan Hackleme Yöntemleri ve Alınması Gereken Önlemler